健康寿命を延ばしませんか！？

※ 食事と運動は「車の両輪」、睡眠は道路です！

自然を楽しみながらのウォーキングで、「がんばらない楽しい健康づくり」を！

当館にご宿泊の方は1,000円（自然案内ガイド、昼食用おにぎり、保険つき）

＊ウォーキングや自然散策、トレッキングなど、自然の中をガイドの方に説明していただきながら、集合から解散まで5時間程度。

・11月9日（土）ひだまりハイク：長者山（長野市／長野県）7：00～14：00

・11月13日（水）ひだまりハイク：黒滝山（南牧村／群馬県）7：00～15：00

・12月7日（土）ひだまりハイク：閼伽流山（佐久市／長野県）8刈り：00～14：00

・12月21日（土）忘年登山：登谷山・皇鈴山（東秩父村／埼玉県）7：00～14：00

ご希望当日の５日前までに当館へお申し込み下さい。

＊当日は歩きやすい服装でご参加ください（終了時間は現地解散時刻です）。

※ご予約時、情報入力の備考欄に「ウォーキングツアー希望」とご記入ください。

お電話でも受け付けております。TEL:0279-825650

 浅間牧場コース　9/24に行きました。

浅間園・自然遊歩道コース　10/16に行きました。

生活習慣病や認知症・糖尿病などの予防と対策に、ウォーキングが効果的であることは、世界的に認められています。

欧州糖尿病学会(EASD)が発行する医学誌「ダイアベトロジア」に、2016年7月発表された研究結果（米国のデューク大学医療センターの研究）によると、ウォーキングを無理なく続けることが、ジョギングなどの激しい運動をするよりも、糖尿病を予防するために効果的だといいます。

ドイツには、「気候性地形療法」という運動療法があり、冷気や風などの気候と野山などを活用したウォーキングによって健康効果が認められ、医療保険が適用される地域（クアオルト）もあるほどです。

ペンションすこやかの所在地である「嬬恋（北軽井沢）」は、豊かな自然に恵まれ、冷気が多く、川や温泉もたくさんあって、地形療法に大変恵まれた環境資源を有しています。

こうした自然環境の中で、楽しみながら健康になることができる「ウォーキングツアー」を、地形療法の一環として月に1回のペースで行っていきたいと考えています。

生涯を健康でいるためには、運動は食事と同じくらい重要で、結果として質の良い睡眠をとれることで、免疫力の向上にもつながります。
こうした習慣を生活に採り入れることは、健康長寿のためには極めて大切です。

冷刺激 ⇒ 血液循環機能および体温調節機能アップ（寒冷での運動は脂肪燃焼効率が増大）

太陽光 ⇒ 骨形成（ビタミンD活性）、皮膚炎改善、気分の改善・ストレス解消（太陽療法）

光 ⇒ 体内リズムを整える、睡眠ホルモン生成

きれいな空気 ⇒ 気管支喘息改善、アレルギー改善ほか